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Como comprar livros com desconto?

Comprar livros pela internet tem se tornado uma prática cada vez mais comum.

Afinal, a tecnologia mudou o mundo e as pessoas com ele.

A facilidade de comprar um livro sem precisar sair de casa e recebê-lo no conforto de seu lar tornou a leitura mais cômoda, permitindo um aumento no número de amantes da literatura.

As possibilidades do uso do cupom da Saraiva na loja online da livraria, por exemplo, garantem descontos incríveis.

Estudantes universitários, que precisam estar em constante leitura para a faculdade e precisam adquirir vários títulos para fins de estudo garantem que os descontos fazem diferença.

Hoje vamos ver alguns passos que você precisa seguir para comprar livros com desconto na Livraria Saraiva.

Passo a passo: Comprar na loja online da Saraiva com desconto!

Passo 1:

Acesse o site Descontos Top.

Na caixa de pesquisas que fica na parte superior direita do site, digite o tipo de cupom que você deseja conseguir ou o nome da loja.

Essa pesquisa te direcionará para a lista de cupons da Livraria, sem que você precise navegar pelas várias categorias do site.

Passo 2:

A lista de cupons disponíveis aparecerá pra você.

Antes de prosseguir, atente-se a detalhes importantes como título e a data de vigência do cupom.

Isso é importante para evitar perda de tempo tentando utilizar, por exemplo, um cupom específico de livros para a compra de um notebook.

O mesmo vale para a vigência. Se um cupom já expirou, obviamente não irá funcionar.

Para saber se o cupom que está tentando utilizar está fora de validade, observe o subtítulo que divide o site “Cupons expirados recentemente”.

Importante observar também a descrição do cupom. Alguns são válidos somente em determinadas horas do dia.

Estes são bem raros, mas costumam aparecer. E, quando aparecem apresentam descontos maiores.

Passo 3:

Ao clicar no cupom escolhido, o site revelará o código do mesmo.

Clique no botão “copiar” para registrar a ação na memória de seu computador e em seguida clique no botão “ir à loja”.

Logo, você será direcionado a área de compras que deseja já com o cupom disponível.

Passo 4:

Já dentro do site, escolha o produto desejado e depois clique em “comprar” para incluí-lo no carrinho de compras.


Um detalhe importante a ser observado aqui é o fato da Saraiva conceder desconto para pagamentos à vista ou uma vez no cartão, então é possível conseguir economizar pagando à vista, mesmo sem ter um cupom.

Passo 5:

Pronto! Você está a um passo de garantir seu desconto.

Ao clicar no botão comprar, você foi direcionado ao carrinho de compras. É aqui que de fato você poderá inserir seu cupom de desconto.

Sim, o mesmo que você copiou no início do processo no site Descontos Top.

Cole o cupom de desconto em seu devido campo, logo no canto da tela. Ali, clique em “aplicar”.

Você saberá que o cupom foi aceito quando logo abaixo, em letras coloridas aparecer a mensagem: cupom adicionado com sucesso.

O preço também será alterado na aba de subtotal. Onde antes estava o valor cheio do produto, agora apresenta um novo preço, menor que o anterior.

Lembre de adicionar o seu CEP antes de prosseguir. Feito isso, avance clicando em “continuar”.

Dica: O cupom de desconto é válido somente para o valor do produto, o que não inclui o frete. Salvo quando o cupom indica frete grátis.

Passo 6:

A partir daqui você já poderá efetuar sua compra com desconto, pois o cupom fica registrado.

Caso prossiga. Basta efetuar login e concluir o pedido.

Se você já é um cliente Saraiva, seus dados já estarão disponíveis. Caso não, basta inserir seus dados corretamente.

Espero que esse passo a passo tenha ajudado e caso ainda restem dúvidas, é possível ver a simulação do uso de um cupom de desconto da Saraiva neste vídeo.

 

 

 

 

 

A TÉCNICA FEYNMAN

Técnica de Feynman

Há uma citação que é frequentemente atribuída a Albert Einstein, que diz:

“Se você não pode explicar isso simplesmente, você não entende bem o suficiente.”

Quer o próprio Einstein tenha dito isso ou não (nunca foi propriamente alocado, então é provável que ele não tenha), ainda é uma observação perspicaz. É também uma que produz uma dica de estudo bastante poderosa quando invertida:

Se você quiser entender algo bem, tente explicá-lo de maneira simples.

Ao tentar explicar um conceito em termos simples, você verá rapidamente onde você tem um bom entendimento desse conceito. Você também será capaz de identificar instantaneamente suas áreas problemáticas, porque elas serão as áreas em que você ficará preso ou onde você acabará recorrendo a terminologia e linguagem complexas.

Esta é a ideia por trás da técnica de Feynman.

Nomeado em homenagem ao físico ganhador do Prêmio Nobel Richard Feynman – que, além de ser um cientista brilhante, também foi chamado de “O Grande Explicador” por sua capacidade de transmitir ideias complexas a outras pessoas de maneira simples e intuitiva – a técnica de Feynman é um método para aprender ou rever um conceito rapidamente, explicando-o em linguagem simples e simples.

Além de ajudá-lo a identificar as áreas problemáticas no conceito que você está tentando aprender, a Técnica Feynman oferece uma maneira rápida e eficiente de fortalecer essas áreas usando o aprendizado direcionado. É uma técnica simples, mas ajudará você a estudar com muito mais eficiência quando for colocado em prática.

Então, como você realmente usa isso? Hoje vamos lhe mostrar como você pode utilizar e otimizar a técnica Feynman, confira:

Como usar a técnica de Feynman

Como a raiz dessa técnica envolve explicar o conceito, você pode executá-lo de várias maneiras – incluindo, literalmente, pegar um amigo e explicar a ele o que você está aprendendo. No entanto, nem sempre você tem amigos dispostos, então aqui está o método mais simples que envolve apenas uma folha de papel.

Passo 1:

Pegue uma folha de papel e escreva o nome do conceito no topo. Você pode usar praticamente qualquer conceito ou ideia, mesmo que a técnica tenha o nome de Feynman, não se limita apenas à matemática e à ciência.

Passo 2:

Explique o conceito com suas próprias palavras, como se estivesse ensinando a outra pessoa. Concentre-se em usar linguagem simples e simples. Não limite sua explicação a uma definição simples ou a uma visão geral ampla; desafie-se a trabalhar com um exemplo ou dois, para garantir que você possa colocar o conceito em ação.

Passo 3:

Revise sua explicação e identifique as áreas onde você não sabia alguma coisa ou onde você acha que sua explicação é instável. Depois de identificá-los, volte para o material de origem, suas anotações ou qualquer outro exemplo que você possa encontrar para reforçar sua compreensão.

Passo 4:

Se houver alguma área na sua explicação em que você usou muitos termos técnicos ou linguagem complexa, desafie-se a reescrever essas seções em termos mais simples . Certifique-se de que sua explicação possa ser entendida por alguém sem a base de conhecimento que você acredita que já possui.

É isso aí!

3 exemplos da técnica de Feynman em ação

Como mencionei anteriormente, simplesmente definir um conceito é apenas metade da batalha. Se você quiser explicar é claramente, você tem que aplicá-lo , trabalhando com exemplos.

Com o espírito de comer minha própria comida de cachorro, eu incluí três exemplos de como você pode usar a técnica de Feynman abaixo.

Aqui no Resumo de Livros você vai encontrar muitos artigos para te ajudar. E também boas recomendações, como essa: Como aumentar sua produtividade. 

Exemplo # 1: O Teorema de Pitágoras

Vamos começar com um exemplo muito simples. O Teorema de Pitágoras mostra como você pode encontrar a extensão da hipotenusa de qualquer triângulo retângulo:

O Teorema de Pitágoreo – Exemplo de Técnica de Feynman

Quando comecei a escrever essa explicação, simplesmente escrevi a frase no topo e depois adicionei a fórmula.

No entanto, observe como a página final tem algumas adições:

Uma pequena figura mostrando o que é um triângulo retângulo

Uma seta esclarecendo a natureza de C na fórmula

Esta foi a minha tentativa de voltar e simplificar ainda mais a explicação. Mesmo com um teorema matemático básico como este, ainda existem suposições e termos que englobam idéias para as quais você pode não estar 100% claro. Desafie-se a identificar essas coisas e defini-las.

Exemplo # 2: Teorema de Bayes

Como o Teorema de Pitágoras é um conceito bem simples, achei que você gostaria de ver um exemplo usando algo mais complexo. O Teorema de Bayes – um conceito usado na teoria das probabilidades e estatísticas – encaixa bem na conta.

Teorema de Bayes – exemplo da técnica de Feynman

E aqui está uma página trabalhando em um exemplo específico e usando a fórmula:

Problema do Exemplo do Teorema de Bayes

Estas páginas fazem um trabalho decente de explicar o Teorema de Bayes em um nível muito amplo, mas eu serei o primeiro a admitir que este é um tópico que leva um  bom tempo  para realmente entender.

De fato, eu tive que passar três horas lendo a explicação de 15.000 palavras do pesquisador de AI, Eliezer Yudkowsky, sobre o teorema antes que ele “clicasse” no meu cérebro, então, definitivamente, verifique esse artigo se você estiver curioso. Você também pode conferir o guia mais recente da Arbital , que é – pela própria admissão de Yudkowsky – muito melhor e mais fácil de seguir.

Exemplo # 3: O Modelo de Caixa CSS

Aqui está um exemplo de como a técnica de Feynman pode ser usada para revisar um conceito não-matemático.

O CSS Box Model é uma ferramenta para representar o tamanho dos elementos HTML (ou seja, o código que compõe páginas da Web exatamente como o que você está lendo agora), bem como o espaçamento em torno deles. Eu escolhi isso como um exemplo, porque é um conceito que levou muito tempo para ser retomado quando comecei a aprender como construir sites na adolescência.

O Modelo de Caixa CSS – Exemplo de Técnica Feynman

Para esclarecer a explicação geral da página, aqui está um exemplo de um elemento com valores específicos de altura, largura, margem, preenchimento e borda escritos em código CSS:

Exemplo de modelo de caixa CSS

Além de escrever o código, achei que seria muito útil mostrar exatamente como cada atributo afeta o tamanho geral do elemento.

Para um desenvolvedor da Web em desenvolvimento, talvez não seja imediatamente óbvio que, digamos, um valor de preenchimento de 10px  realmente aumenta a largura do elemento em  20px no  geral (porque o 10px é aplicado a cada lado).

Se você estiver curioso sobre o modelo de caixa e quiser aprender mais, confira este guia.

Como lidar com as surpresas da Vida – A História do Fazendeiro Chinês

Como lidar com as surpresas da vida

Conhece a história do fazendeiro chinês, contada por Allan Watts? Hoje vamos apresentar o resumo dessa história e dizer o porque ela é importante.

Em “A história do fazendeiro chinês”, o filósofo Alan Watts olha para a ideia do que consideramos boa ou má sorte com a parábola de um fazendeiro chinês, que se recusa a ver qualquer coisa como positiva ou negativa.

Enfim, sem mais delongas, vamos começar:

A história do Fazendeiro Chinês

Era uma vez um fazendeiro chinês que perdeu um cavalo. Fugiu. E todos os vizinhos apareceram naquela noite e disseram: “Isso é muito ruim”. E ele disse: “Talvez”.

No dia seguinte, o cavalo voltou trazendo sete cavalos selvagens. E todos os vizinhos vieram e disseram: “Oh, isso é ótimo, não é?” E ele disse: “Talvez”.

No dia seguinte, seu filho estava tentando domar um desses cavalos e montá-lo. Ele foi jogado e quebrou a perna. E todos os vizinhos vieram à noite e disseram: “Oh, querida, isso é muito ruim”. E o fazendeiro disse: “Talvez”.

No dia seguinte, os oficiais de recrutamento apareceram procurando pessoas para recrutar para o exército e eles rejeitaram seu filho, porque ele tinha uma perna quebrada. E todas as pessoas vieram e disseram: “Bem, isso é ótimo, não é?” E ele disse: “Talvez”.

A história é cômica e ilustra como os eventos que normalmente julgamos bons ou ruins podem não ter relação com o desenvolvimento das coisas. Alan Watts continua dizendo isso:

“É realmente impossível dizer se algo que acontece é bom ou ruim. Porque você nunca sabe quais serão as consequências do infortúnio, ou você nunca sabe quais serão as consequências da boa sorte.”

Alan Watts está certo quando se refere à neutralidade dos eventos. A vida não tem significado embutido. Isso significa que nenhum evento isolado é bom ou ruim. A constante pesagem de eventos na verdade traz muito estresse e ansiedade desnecessários.

Aprender a aceitar eventos quando eles chegam à sua vida é algo que a meditação pode ser de grande utilidade.

No entanto, há uma segunda camada que Watts não mencionou. Ele não levou em conta que o seu estado de ser molda a sua realidade. Tem havido numerosas descobertas científicas no campo da física quântica que confirmam isso, as quais eu me aprofundarei mais em posts futuros.

Então, tomando uma perspectiva positiva sobre os eventos, é mais provável que você também atraia experiências positivas, cumprindo assim a Lei da Atração. É possível que os oficiais nem aparecessem se ele não estivesse atraindo isso.

Assim como mencionei no meu post anterior, o primeiro passo é reconhecer a neutralidade das coisas. A partir daí você pode usar seu poder de foco para atrair as experiências positivas.

Lições de mudança de vida para aprender com Alan Watts

Alan watts deixou algumas lições, confira:

Fazendeiro chinês

  1. Este momento é infinito e eterno

“A vida existe apenas neste exato momento, e neste momento é infinita e eterna, pois o momento presente é infinitamente pequeno; antes que possamos medi-lo, ele se foi, e ainda assim existe para sempre … ” – Alan Watts

“Percebi que o passado e o futuro são ilusões reais, que eles existem no presente, que é o que existe e tudo o que existe.”  – Alan Watts

  1. As coisas são como são

“As coisas são como são. Observando o universo à noite, não fazemos comparações entre estrelas certas e erradas, nem entre constelações bem e mal arranjadas. ” – Alan Watts

  1. Deixe de lado os planos e conceitos fixos, e o mundo governará a si mesmo

“Quando você se liberta de certos conceitos fixos da maneira como o mundo é, você descobre que é muito mais sutil e muito mais milagroso do que você imaginava.”  -Alan Watts

Leia também: As 48 leis do Poder

  1. Quem você é, é o suficiente. Não há nada de errado com você

“O que eu estou realmente dizendo é que você não precisa fazer nada, porque se você se vê da maneira correta, todos vocês são fenômenos tão extraordinários da natureza quanto as árvores, as nuvens, os padrões na água corrente, o cintilar de fogo, o arranjo das estrelas e a forma de uma galáxia. Vocês são todos assim, e não há nada de errado com você. ” – Alan Watts

  1. O desejo de segurança e o sentimento de insegurança são a mesma coisa

“Colocar é ainda mais claro: o desejo de segurança e o sentimento de insegurança são a mesma coisa. Prender a respiração é perder a respiração. Uma sociedade baseada na busca pela segurança nada mais é do que uma competição de retenção da respiração, na qual todos são tão tensos quanto um tambor e tão roxos quanto uma beterraba. ” – Alan Watts

  1. Sem a transmutação perpétua de todas as formas de vida, o mundo seria estático

“Sem nascimento e morte, e sem a perpétua transmutação de todas as formas de vida, o mundo seria estático, sem ritmo, sem movimento, mumificado.” – Alan Watts.

“Quanto mais uma coisa tende a ser permanente, mais ela tende a ficar sem vida.” ~ Alan Watts

  1. A religião real é a transformação da ansiedade em riso

“Um padre uma vez me citou o ditado romano de que uma religião está morta quando os sacerdotes riem um do outro do outro lado do altar. Eu sempre ri do altar, seja cristão, hindu ou budista, porque a religião real é a transformação da ansiedade em riso. ” – Alan Watts

  1. A fé é o oposto do apego à crença, da manutenção

“Mas a atitude de fé é deixar ir e se abrir para a verdade, seja lá o que for que ela possa vir a ser.” – Alan Watts

“Ter fé é confiar na água. Quando você nada, você não agarra a água, porque se você afundar e se afogar. Em vez disso, você relaxa e flutua. ”- Alan Watts

“E a atitude de fé é exatamente o oposto de se apegar à crença, de se segurar.” – Alan Watts

“Em outras palavras, uma pessoa que é fanática em questões de religião, e se apega a certas ideias sobre a natureza de Deus e do universo, torna-se uma pessoa que não tem fé alguma.” – Alan Watts

  1. Somos todos parte da mesma consciência

“Quando eu te encontro, eu não vejo apenas o que você define como – Sr. fulano de tal, Sra assim e assim, Sra. Fulano de tal – vejo cada um de vocês como a energia primordial do universo. vindo para mim desta maneira particular. Eu sei que sou assim também. Mas aprendemos a nos definir como separados disso. ” – Alan Watts

“Mas vou lhe contar o que ermitões percebem. Se você for para uma floresta distante e ficar muito quieto, vai entender que está conectado com tudo. ” – Alan Watts

“Seu corpo não elimina venenos por saber seus nomes. Tentar controlar o medo, a depressão ou o tédio chamando-os de nomes é recorrer à superstição da confiança em maldições e invocações. É tão fácil ver por que isso não funciona. Obviamente, tentamos conhecer, nomear e definir o medo para torná-lo “objetivo”, ou seja, separado de “eu”. ~ Alan Watts

  1. Não acredite em nada, não importa quem disse a menos que concorde com sua própria razão e com o seu próprio bom senso.

“Nós raramente percebemos, por exemplo, que nossos pensamentos e emoções mais íntimos não são realmente nossos. Pois pensamos em termos de línguas e imagens que não inventamos, mas que nos foram dadas por nossa sociedade. ” – Alan Watts

“Alguns acreditam que todos os pais, tutores e parentes acreditam. Eles tomam seus princípios por herança e os defendem como fariam com suas propriedades, porque são herdeiros deles. ” – Alan Watts

As 48 Leis do Poder – de Robert Greene

As 48 Leis do Poder de Robert Greene

Líderes políticos, atores, empresários, artistas e até personalidades do esporte confessam sua admiração pelo livro de Robert Greene, “As 48 leis do poder”. E você, já ouviu falar neste livro?

Em resumo, ele é uma coleção de diretrizes que mostram como ganhar poder e influência em qualquer situação ou ambiente em que você se encontra. Essas leis indicam o caminho que você pode seguir para acumular esse poder, eticamente ou não.

Muitos leitores e revisores indicam que as regras de Robert Greene são muito semelhantes às propostas pelo famoso filósofo Niccolò Machiavelli. Robert Greene usa histórias e fatos para ilustrar as leis de seu livro. Além disso, ele usa ditos filosóficos para explicar melhor seu conteúdo.

É um livro incrível, abaixo listamos algumas lições que aprendemos das 48 Leis do Poder:

Não confie demais em seus amigos e descubra como usar seus inimigos

A confiança é uma qualidade muito valiosa. Só deve ser compartilhado com as pessoas mais próximas ao seu redor. Robert indica que você não deve confiar demais em seus amigos, por mais tentador que seja. Além disso, você não deve misturar amizade e seu trabalho, pois é uma receita certa para o desastre.

Além disso, o livro ensina que você deve colocar seus inimigos em posições onde eles tenham alguma influência ao seu redor. Isso porque eles terão algo a provar, se destacarão em seu trabalho e melhorarão sua organização como um todo. O escritor cita Benito Mussolini neste assunto.

O líder maquiavélico é citado como tendo dito que é uma coisa boa confiar nas pessoas, mas desconfiar delas é melhor.

Diga menos do que é necessário

Nesta regra, Robert encoraja os leitores a permanecerem breves quando falam sobre qualquer coisa. Ele indica que o objetivo deve ser o de enfatizar o mínimo de palavras possível.

Isso é para que você possa evitar arruinar sua reputação e também evitar o erro de revelar demais. Ele também indica que dizer menos do que você sabe intimida seus ouvintes. Isso faz você parecer poderoso.

Faça com que outras pessoas façam o seu trabalho por você e, depois, assumam todo o crédito

Um dos maiores inventores da história realmente dominou essa regra e se beneficiou enormemente dela. Seu nome é Thomas Edison. Todos nós o conhecemos como o inventor da lâmpada, bem como centenas de outras invenções.

No entanto, muitas pessoas não sabem que a maior parte de seu trabalho se deve aos esforços de um cientista jovem e brilhante em seu laboratório, conhecido como Nikola Tesla. Edison escolheu a maioria de suas ideias de Tesla, ajustou-as e as apresentou ao mundo como se fossem suas. Isso o fez considerado um dos maiores inventores de todos os tempos.

Você também pode alcançar esse nível de poder seguindo esta regra. Além disso, você deve aprender como evitar ser usado por essa mesma regra por seus superiores.

Faça as pessoas se tornarem dependentes de você

O equívoco comum é que você deve se alinhar com um chefe forte e fazer seus lances de modo a obter alguma influência em sua organização. Robert Greene adverte contra esse caminho.

Se você cometer um erro, o chefe forte simplesmente se livrará de você e o substituirá. Em vez disso, o autor propõe um novo. Ele diz que você deve se alinhar com um chefe fraco e depois fazer com que eles dependam tanto de você que eles não podem conseguir nada sem você.

Nesta situação, você tem firmemente o poder que deseja. Ao tornar outras pessoas completamente dependentes de você, você tem a liberdade de controlá-las como desejar. Além disso, nunca ensine aos seus subordinados o suficiente para que possam viver e prosperar sem você.

Aprenda a usar desonestidade seletiva para enganar qualquer um

Robert Greene indica que a maneira mais eficaz de enganar alguém é ser seletivamente honesto para atraí-los e manipulá-los o quanto for necessário.

Em seu livro, o autor indica que você pode construir um relacionamento falso com alguém para usá-lo como quiser.

Esta regra insiste em que você se torne uma pessoa de confiança para seu próprio benefício. Segundo Greene, uma ação honesta pode encobrir várias desonestidades. A honestidade é ideal para baixar a guarda de pessoas suspeitas.

Aja como um amigo, mas seja um espião

Você pode precisar descobrir algumas informações sobre alguém ou alguma coisa. Isso pode ser uma informação pessoal ou profissional.

O autor indica que uma forma eficaz de fazer isso é fingir ser seu amigo e depois usar sua confiança para investigar e coletar informações. Greene usa a verdadeira história do mais famoso negociante de arte de todos os tempos, o Sr. Joseph Duveen.

Ele costumava fazer amizade com clientes em potencial em locais sociais e secretamente coletar informações sobre eles. Depois disso, ele mais tarde se aproximaria deles com um contrato de arte e os impressionaria com seu conhecimento sobre suas preferências.

Você pode até mesmo empregar alguns espiões para descobrir informações para você.

Utilize a arte da ausência para aumentar seu respeito e honra

No livro, lemos a história dos Deioces. Ele era um juiz respeitado em sua comunidade. Depois de servir por algum tempo, ele decidiu se retirar da sociedade. Sua ausência deixou um buraco no sistema de justiça e as pessoas sentiam muita falta dele.

Na verdade, eles sentiam tanta falta dele que acenavam ao seu retorno, fazendo dele seu rei. Robert Greene usa essa história para indicar de que modo Deioces usou a regra da ausência para promover sua honra entre o povo.

Você também pode fazer isso. O autor indica que ser muito comum faz você parecer comum. Aumente seu valor tornando-se o mais raro possível.

Não se comprometa com nada nem ninguém

Você pode tornar sua atenção valiosa para as pessoas ao seu redor. Uma maneira eficaz de fazer isso é não se comprometer com ninguém.

Quando você faz isso, sempre que você realmente executa uma tarefa ou serviço para alguém, parece que você fez um grande favor a eles.

O primeiro passo para utilizar esta regra é antes de tudo cultivar uma habilidade excepcional. Depois disso, insinue para aqueles ao seu redor para fazê-los buscar sua atenção. Ao fazer isso, você tem poder sobre eles.

O importante levar embora

Pessoas ambiciosas desejam ser poderosas. Poder é a capacidade de fazer com que as outras pessoas façam o que você quer com seus próprios lances. As 48 Leis do Poder podem ajudá-lo a cultivar esse precioso bem. Existem 48 regras que são cuidadosamente coletadas e explicadas para ajudá-lo a aprender como chegar onde você quer estar. Acima estão algumas das lições que o livro nos ensina. Se você quer ser poderoso, pegue uma cópia do livro e transforme seu futuro.

COMO TER MAIS FOCO | A TÉCNICA POMODORO

Como ter foco com a técnica pomodoro

Não há tempo suficiente no dia? Melhore seu foco e aumente sua produtividade.Qual é a técnica pomodoro?

A técnica pomodoro é um hack de vida de gerenciamento de tempo comprovada e popular.

A principal premissa por trás da técnica é trabalhar em blocos de tempo, tipicamente 25 minutos de duração (chamados de sessões de pomodoro), seguidos de um intervalo de 5 minutos. Cada sessão de pomodoro deve exigir toda a sua atenção em uma tarefa, cada pausa exige que você se afaste do seu trabalho para descansar.

O resultado é uma produtividade muito melhorada durante as sessões de trabalho focadas, que podem ser mantidas através do gerenciamento eficaz de distrações e de pausas regulares.

O que é a técnica pomodoro?

A Técnica Pomodoro é uma filosofia de gerenciamento de tempo que visa proporcionar ao usuário o máximo de foco e frescor criativo, permitindo que eles concluam projetos com mais rapidez e menos fadiga mental.

O processo é simples. Para cada projeto ao longo do dia, você faz orçamento de seu tempo em pequenos incrementos e faz intervalos periodicamente. Você trabalha por 25 minutos e pausa por cinco minutos.

Cada período de trabalho de 25 minutos é chamado de “pomodoro”, em homenagem à palavra italiana para tomate. Francesco Cirillo usou um temporizador de cozinha em forma de tomate como seu temporizador pessoal e, portanto, o nome do método.

Depois de passar quatro “Pomodoros” (100 minutos de trabalho com 15 minutos de intervalo), você faz uma pausa de 15 a 20 minutos.

Toda vez que você terminar um pomodoro, marque seu progresso com um “X” e observe o número de vezes que você teve o impulso de procrastinar ou trocar de marcha para trabalhar em outra tarefa a cada intervalo de 25 minutos.

Abaixo, explicamos com mais detalhes como funciona a técnica pomodoro.

Como funciona a técnica do pomodoro?

A técnica pomodoro consiste basicamente em alguns passos. São eles:

 

  • 1.PLANO

 

Tome 5 minutos para planejar seu dia . Em quais tarefas você trabalhará e quantas sessões elas exigem?

Organização e expectativas realistas são a chave para ser produtivo.

 

  • 2.FOCO

 

Depois de uma distração, pode demorar 25 minutos para voltar aos trilhos, portanto, gerenciar distrações é vital para a produtividade.

Desligue o seu email, redes sociais, coloque o seu telefone em “não perturbe”, peça aos colegas para voltarem mais tarde. Enfim, tenha foco.

 

  • 3.TRABALHO

 

Escolha sua primeira tarefa, aperte play e foque. Sessões de 25 minutos são o comprimento recomendado.

Você notará que não há botão de pausa. Esta é sua motivação para lidar com as interrupções de forma eficaz.

 

  • 4. PAUSA CURTA

 

Afaste-se da sua mesa, cinco minutos é o intervalo recomendado.

Limpe sua mente da tarefa em que você está trabalhando, estique as pernas ou tome um refresco.

 

  • 5. REPETIR

 

Uma rodada de pomodoros geralmente é de 4 sessões. Seguindo esses padrões, você construirá bons hábitos.

No início de cada nova sessão, selecione uma tarefa para trabalhar e concentre toda a sua energia na sua sessão.

 

  • 6. LONGA PAUSA

 

Depois de quatro sessões de pomodoro fazer uma pausa mais longa, recomendam-se 20 minutos.

Certifique-se de se afastar da sua mesa, pegar um pouco de comida ou uma bebida e limpar sua mente.

Você pode usar pausas mais longas com mais frequência ao trabalhar em tarefas mais complexas ou se estiver se sentindo cansado.

Quais são os benefícios de usar a técnica pomodoro?

Há muitas melhorias que você pode experimentar implementando com sucesso a técnica pomodoro em sua vida, tornando-se um dos seus bons hábitos. Aqui estão algumas das melhorias que você verá;

  • Produtividade aumentada.
  • Melhor qualidade e quantidade de trabalho.
  • Melhor gerenciamento de tempo.
  • Foco e motivação fortalecidos.
  • A capacidade de permanecer fresco durante todo o dia de trabalho.

Se você ainda não for vendido, talvez você deva verificar nosso blog sobre os benefícios ocultos da técnica pomodoro.

Você precisa da técnica pomodoro?

Se qualquer uma das frases a seguir se referir ao seu dia, há poucas dúvidas de que você se beneficiaria da técnica pomodoro;

 

  • Não há tempo suficiente no dia

 

A técnica pomodoro irá ajudá-lo a encontrar mais tempo, mas também garantirá que você termine a tempo. Pare de lutar contra o tempo e trabalhe com ele.

 

  • Muitas distrações

 

Do YouTube ao email e além, a lista de possíveis desculpas é longa e cresce diariamente. A técnica pomodoro treina seu cérebro para se concentrar apenas na tarefa e ensina você a lidar com as distrações mais tarde.

 

  • Luta para terminar qualquer coisa

 

A técnica pomodoro permite que você escolha um foco para cada sessão, definindo essa tarefa você define uma meta e trabalha somente com isso. Esse foco ajuda você a direcionar as tarefas até a conclusão.

 

  • Sentindo-se cansado e sem inspiração

 

A técnica pomodoro encoraja você a se movimentar em seu intervalo, faça uma pausa real do que está fazendo. Isso ajuda você a permanecer fresco durante todo o dia, incentivando a criatividade e raciocínio rápido.

 

  • Não é possível equilibrar trabalho e vida

 

A técnica pomodoro inclui um período de planejamento no início do dia, ao fazer isso você está definindo metas realistas para concluir. Além disso, você está trabalhando de maneira concentrada, o que significa que você conclui as coisas mais rapidamente.

Quem deve usá-lo?

A técnica pomodoro é ótima para muitas profissões e tarefas diferentes. É amplamente utilizado pelos alunos para manter o foco enquanto estuda. Ele é usado para ajudar as pessoas a manterem o controle de sua carga de trabalho. A técnica pomodoro é muito popular entre os freelancers e consultores para garantir que eles entreguem qualidade no tempo e com lucro.

Conclusão – Como Ter Foco com a Técnica Pomodoro

Uma das melhores coisas sobre a técnica Pomodoro é que é grátis. Sim, você pode gastar mais algumas contas para obter um temporizador em forma de tomate se quiser … ou pode usar qualquer programa de timer no seu computador ou telefone. Então, mesmo se você tentar e odiar, você não perdeu nenhum dinheiro.

O processo não é ideal para qualquer pessoa ou em qualquer linha de trabalho. Mas se você precisa de uma maneira sistemática de lidar com sua lista de tarefas diárias, a Técnica Pomodoro pode atender às suas necessidades.

Se você quiser saber mais, você pode baixar um livro PDF grátis sobre a técnica.

Você tem experiência com a técnica Pomodoro? Conte-nos seus pensamentos nos comentários abaixo!

O Poder do Hábito – de Charles Duhigg

O Poder do Hábito

Já estudei muito sobre construção de hábitos e força de vontade. Me ajudou muito principalmente na minha vida pessoal, também quanto na profissional.

Um dos principais livros que eu li foi o poder do hábito de Charles Duhigg. Por isso, vou falar um pouco sobre esse livro, que pode ser um divisor de águas em sua vida.

Abaixo listamos alguns dos principais ensinamentos que esse livro nos traz:

1º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Hábitos são simplesmente uma repetição de deixa-rotina-prêmio que poupam esforços e suportam.

Nossos cérebros estão o tempo todo procurando maneiras de poupar energia. Pesquisas mostram que uma das maneiras de fazer isso é transformando atividades em hábitos.

Então, até mesmo uma atividade complicada que inicialmente exige concentração, como dar ré em uma entrada, com o tempo se torna um hábito sem esforço.

PESQUISAS INDICAM QUE PELO MENOS 40 POR CENTO DAS ATIVIDADES QUE FAZEMOS TODOS OS DIAS SÃO BASEADAS EM HÁBITO E NÃO EM DECISÕES CONSCIENTES.

Em geral, qualquer hábito pode ser separado em uma repetição de 3 etapas:

Primeiro, você sente uma deixa externa, por exemplo, seu despertador está tocando. Isso cria uma comoção geral em sua atividade cerebral e ele decide qual hábito é apropriado para o momento.

Em seguida vem a rotina, que significa a atividade que você está acostumado a fazer encarando essa deixa em particular. Você entra no banheiro e escova seus dentes com seu cérebro praticamente em piloto automático.

Finalmente, você recebe um prêmio: um sentimento de sucesso e, nesse caso, uma sensação fresca de menta em sua boca. Sua atividade cerebral em geral aumenta novamente conforme seu cérebro registra a conclusão satisfatória da atividade e reforça a ligação entre deixa e rotina.

Hábitos são incrivelmente flexíveis: em alguns casos, pessoas com grandes danos cerebrais que não conseguiam lembrar sequer onde viviam ainda praticavam seus hábitos antigos e podiam formar hábitos novos. Isso é porque o ato de aprender e manter hábitos acontece nos gânglios basais, uma parte de seu cérebro que funciona normalmente mesmo se o resto dele estiver danificado.

Infelizmente, essa flexibilidade significa que mesmo que você se livre de um hábito ruim, como fumar, você sempre vai correr o risco de ter uma recaída.

2º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Hábitos se mantém porque eles criam desejo.

Imagine essa situação: todas as tardes no ano que passou, você comprou e comeu um delicioso cookie de chocolate carregado de açúcar na cafeteria do lugar onde você trabalha. Como uma recompensa por um dia pesado no trabalho.

Infelizmente, como alguns amigos comentaram, você começou a ganhar peso, então você decide se livrar desse hábito. Mas imagine como você vai se sentir no primeiro dia, passando reto pela cafeteria? Chances são de que, ou você comer “só mais um cookie” ou você vai pra casa claramente irritado.

SE LIVRAR DE UM HÁBITO RUIM É DIFÍCIL PORQUE VOCÊ DESENVOLVE UM DESEJO PELA RECOMPENSA NO FINAL NO CICLO DO HÁBITO.

Desejo funciona para bons hábitos também. Pesquisas indicam que pessoas que têm o hábito de praticar exercício desejam algo dele, seja a descarga de endorfina em seus cérebro, a sensação de realização ou a recompensa que eles dão a si mesmos depois.

Empresas e anunciantes se esforçam para entender e despertar esse desejo nos consumidores. Considere Claude Hopkins, o homem que popularizou a pasta de dente Pepsodent enquanto outras incontáveis pastas de dente falharam.

Ele forneceu uma recompensa que criou o desejo: ou seja, a sensação fresca de formigamento hoje em dia é o básico em todas as pastas de dente. Essa sensação não somente provou que o produto funcionou na mente do consumidor; também se tornou uma recompensa concreta que eles passaram a desejar.

3º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Para mudar um hábito, substitua a rotina por outra e acredite na mudança.

Pergunte a qualquer fumante que deseja parar: quando o desejo pela nicotina bate, é difícil ignorar. Então, o truque é continuar respondendo ao desejo, porém com algo que não seja cigarro.

ISSO É A REGRA MAIS IMPORTANTE PARA MUDAR DE HÁBITO: NÃO RESISTA AO DESEJO, REDIRECIONE ELE.

Mantenha a mesma deixa e recompensa, mas mude a rotina que acontece como resultado do desejo.

Pesquisas indicam que uma das organizações de mudança de hábitos mais conhecida no mundo usa esse método com eficácia garantida. Alcoólicos Anônimos (AA) podem ter ajudado aproximadamente dez milhões de alcoólicos a alcançarem a sobriedade.

AA pede para os participantes listarem o que exatamente eles desejam quando bebem. Normalmente, fatores como relaxamento e companhia são muito mais importantes do que a intoxicação em si. AA fornece então novas rotinas que se referem a esses desejos, como ir a encontros e conversar com os apoiadores para ter companhia, substituindo com sucesso a bebida por algo menos prejudicial.

Apesar de isso funcionar bem em geral, situações estressantes podem causar recaídas. Por exemplo, um alcoólico em recuperação estava sóbrio por anos quando sua mãe o ligou para dizer que ela tinha câncer. Após desligar, ele saiu do trabalho e foi direto para o bar, e então, em suas próprias palavras, ficou “praticamente bêbado pelos próximos dois anos”.

PESQUISAS INDICAM QUE O COMPONENTE QUE DIFERENCIA AS RECAÍDAS E A SOBRIEDADE É CONVICÇÃO.

Espiritualidade e Deus fazem um papel importante na filosofia do AA, mas não é necessariamente o aspecto religioso por si só que ajuda as pessoas a se manterem sóbrias. Acreditar em Deus ajuda os participantes a acreditar também na possibilidade de mudança para si mesmos, o que torna eles mais fortes na hora de enfrentar situações de estresse na vida.

4º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Força de vontade é o hábito pilar mais importante.

Um estudo famoso da universidade de Stanford mostrou que crianças de 4 anos têm mais força de vontade (como visto em sua habilidade em não comer um marshmellow delicioso) conseguirão se sair melhor em suas vidas acadêmicas e sociais do que seus colegas menos determinados.

Força de vontade, parece ser um hábito pilar que pode ser aplicado a outros aspectos da vida, também. Pesquisas mais profundas revelaram que força de vontade é de fato uma habilidade que pode ser aprendida.

Mas então porque nossa força de vontade é tão inconsistente? Ir alguns dias a academia é tranquilo, porém, em outros, levantar do sofá é quase impossível.

ACONTECE QUE, FORÇA DE VONTADE É NA VERDADE IGUAL A UM MÚSCULO: ELA PODE SE CANSAR.

Se você se concentra muito, por exemplo, em uma planilha entediante no trabalho, você não vai ter força de vontade quando chegar em casa. Mas essa comparação vai até mais longe: quando você desenvolve hábitos que exigem firmeza – por exemplo, começar uma nova dieta – você pode fortalecer sua força de vontade. Uma malhação de força de vontade, por assim dizer.

Porém outros fatores também podem afetar sua força de vontade. Por exemplo, a Starbucks descobriu que na maioria dos dias, todos os seus funcionários tem a força de vontade de sorrir e ser positivo, independente de como se sentiam.

Porém quando as coisas se tornavam estressantes – por exemplo, quando um cliente começava a gritar – eles perdiam a calma. Baseado em pesquisas, gerentes determinaram que se os baristas se preparassem mentalmente para situações desagradáveis e planejassem como resolve-las, eles poderiam criar força de vontade o suficiente para seguir o plano mesmo sob pressão.

OUTROS ESTUDOS MOSTRARAM QUE A FALTA DE AUTONOMIA TAMBÉM AFETA A FORÇA DE VONTADE.

Se as pessoas fazem algo porque elas foram ordenadas ao invés de por vontade própria, seu músculo da força de vontade vai se desgastar mais rápido.

5º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Hábitos em organizações podem ser perigosos, mas uma crise pode mudar eles.

Pesquisas apontam que muitas organizações são movidas por hábitos coletivos não oficiais que surgiram entre os funcionários através do tempo, ao invés de um processo deliberado de decisão.

Considere London Underground em 1987. A responsabilidade em gerir o subsolo foram divididas em várias áreas determinadas, e, como resultado, a equipe formou um hábito organizacional de não sair dos limites de seu departamento. Na verdade, as tentativas de tal ação foram tratadas com desprezo.

Sob a superfície, muitas empresas são assim: campos de batalhas onde indivíduos querem poder e recompensas.

HÁBITOS COMO CUIDAR DE SUA PRÓPRIA VIDA SÃO FORMAS DE MANTER A PAZ.

Infelizmente, alguns hábitos são perigosos. Em 1987, na estação subterrânea de King’s Cross, um cobrador percebeu sinais de incêndio, porém não acionou o alarme. Não era sua responsabilidade. O fogo aumentou, mas ninguém sabia usar o sistema de irrigação ou tinha autoridade para usar os extintores.

Eles eram responsabilidade de outra pessoa.

Em questão de minutos, uma bola enorme de fogo explodiu no salão de tickets. Socorristas descreveram passageiros que tiveram queimaduras tão graves que suas peles saiam com um toque. No final, 31 pessoas morreram.

MAS ATÉ MESMO ESSAS TRAGÉDIAS PODEM TER UM LADO BOM: CRISES OFERECEM UMA CHANCE ÚNICA DE REFAZER OS HÁBITOS ORGANIZACIONAIS POR PROPORCIONAR UM SENSO DE EMERGÊNCIA.

É por isso que bons líderes prolongam o sentimento de crise e até mesmo o exageram.

Enquanto investigava o incêndio, Dermond Fennel descobriu que muitas mudanças capazes de salvar vidas haviam sido propostas nos anos anteriores, porém nenhuma havia sido implementada.

Quando Fennel se deparou com uma resistência sobre suas sugestões, ele transformou a investigação em um circo na mídia – uma crise que permitiu que ele implementasse as mudanças. Hoje, todas as estações têm um gerente que é responsável pela segurança dos passageiros.

6º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Empresas tiram vantagem de hábitos em seu marketing.

Varejistas sempre souberam mais sobre os hábitos dos consumidores do que eles próprios devem saber. Varejistas navegam por massas de dados sobre comportamento de consumidores e então adaptam suas ações para aumentar suas vendas. Por exemplo, aqui está um fato surpreendente: a maioria das pessoas vira a direita quando entra em uma loja, então os varejistas colocam seus produtos que dão mais lucro ao lado direito da entrada.

Um dos mestres nesse método é o Target, a rede de varejo americana que serve milhões de compradores por ano e coleta muita informação sobre eles. Sua análise de dados se tornou tão moderna que eles podiam saber quando alguma cliente estava grávida e em qual data elas iam conceber por causa da mudança em seus padrões de compra e começavam a comprar coisas como vitaminas pré-natal. Mandando cupons relacionados a bebês, a Target conseguiu atrair elas para suas lojas com sucesso.

AS ANÁLISES FUNCIONARAM TÃO BEM QUE A TARGET SABIA DA GRAVIDEZ DE UMA ADOLESCENTE ANTES DELA CONTAR PRA SUA FAMÍLIA.

Eles mandaram cupons relacionados a bebês a ela, o que fez com que seu pai fosse até a loja mais próxima. “Ela ainda está no ensino médio… Vocês estão influenciando ela a ficar grávida?” Quando descobriram a verdade, foi vez do pai pedir desculpas.

Mas a Target logo percebeu que as pessoas tinham medo de ser espionadas. Pra seus cupons relacionados a bebês funcionarem, ele precisava ser misturado entre ofertas sem ligação nenhuma, como cortadores de grama; as ofertas tinham que parecer confortáveis, sem intenção de alvo.

Quando tentam vender algo novo, as empresas vão fazer ela parecer algo familiar; por exemplo, DJs de rádio garantem que uma música nova vai fazer sucesso porque eles vão misturá-la com outra músicas de sucesso. Desse jeito, novos hábitos ou produtos tem muito mais chance de serem aceitos.

7º Ensinamento do livro O poder do hábito de Charles Duhigg:

Nós arcamos com a responsabilidade de mudar nossos hábitos.

Uma certa noite em 2008, Brian Thomas matou sua esposa asfixiada. Perturbado, ele se entregou imediatamente e foi acusado por assassinato. Sua defesa? Ele estava passando por um terror noturno, e estava agindo conforme seu pesadelo. Thomas pensou que era um ladrão que estava atacando sua esposa.

No tribunal, a defesa argumentou que quando Thomas achou que alguém estava matando sua mulher, isso despertou uma resposta automática, nesse caso a de protegê-la. Em outras palavras, eles seguiu um hábito.

Na mesma época, Angie Bachman foi processada pela empresa de Casinos Harrar por meio milhão de dólares em dívidas de jogos. Isso aconteceu depois que ela jogou sua casa e sua herança de um milhão de dólares.

No tribunal, Bachman argumentou que ela estava somente seguindo um hábito: jogos de azar lhe faziam sentir bem, então quando Harrah a mandou ofertas tentadoras de viagens grátis ao casino, ela não pode resistir. A empresa sabia que ela era uma jogadora impulsiva que já havia declarado falência.

No final, Thomas foi incentado e muitos, incluindo o juiz do caso, expressaram simpatia por ele. Já Bachman, perdeu o caso, e foi objeto de humilhação pública.

AMBOS THOMAS E BACHMAN DERAM UMA DECLARAÇÃO PLAUSÍVEL: “NÃO FUI EU, FORAM MEUS HÁBITOS!” ENTÃO PORQUE SOMENTE UM DELES FOI INOCENTADO?

Simples, uma vez que nós sabemos sobre um hábito ruim, se torna nossa responsabilidade cuidar e mudar ele. Thomas não sabia que podia machucar alguém enquanto dormia. Bachman, por outro lado, sabia que tinha o hábito de jogos de azar, e podia ter evitado as ofertas da empresa participando de um programa que teria proibido empresas de jogos de azar de mandá-la propagandas.

Resumo final do Livro

Seguir hábitos não é somente uma parte importante em nossas vidas mas também uma parte importante em organizações e empresas.

Todos os hábitos incluem um ciclo de deixa-rotina-prêmio, e o jeito mais fácil de mudar isso é substituindo a rotina por outra coisa e manter as mesmas deixas e prêmios. Conseguindo uma mudança duradoura na vida é difícil, mas pode ser feita através de foco nos hábitos pilares como força de vontade.